woongji2025 님의 블로그

다이어트 탈모 원인과 예방: 건강한 감량의 조건현대인들의 주요 관심사 중 하나인 다이어트는 건강과 외모 모두를 위한 선택입니다. 하지만 식이조절과 체중 감량에만 집중한 나머지, 모발 건강을 간과하는 경우가 많습니다. 특히 단백질 부족, 비오틴 결핍, 만성 스트레스는 다이어트 중 흔히 발생하는 탈모의 주요 원인으로 꼽힙니다.이 글에서는 다이어트 중 발생할 수 있는 탈모의 근본적인 원인을 상세히 분석하고, 예방과 개선을 위한 현실적인 방법을 함께 제시합니다.단백질 부족 – 모발의 생명줄이 끊긴다 모발의 90% 이상은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있습니다. 이는 우리가 섭취하는 단백질이 곧 모발 성장과 유지에 결정적인 역할을 한다는 의미입니다. 그러나 많은 다이어터들이 탄수화물, 지방, 단백질까지 제한하는..

허리디스크(요추 추간판 탈출증)의 운동 요법– 통증 완화부터 재발 방지까지, 단계별 운동 가이드 –✅ 허리디스크란 무엇인가?허리디스크는 의학적으로 ‘요추 추간판 탈출증(Lumbar Disc Herniation)’이라고 불리며, **척추뼈 사이에서 충격을 완화하는 쿠션 역할을 하는 추간판(디스크)**이 탈출하거나 돌출되어 인접한 신경을 압박하면서 통증이나 저림 등의 증상을 일으키는 질환입니다.디스크는 중심의 젤리 같은 수핵(nucleus pulposus)과 이를 감싸는 섬유륜(annulus fibrosus)으로 구성되어 있습니다. 노화, 외상, 잘못된 자세, 반복된 부하 등으로 인해 섬유륜이 찢어지고 수핵이 밖으로 튀어나오면 신경을 자극하게 되며, 이 상태가 허리디스크입니다.허리디스크(요추 추간판 탈출증)..

무릎은 체중을 지탱하고 움직임을 조절하는 핵심 관절로, 일상생활에서 가장 많이 사용되는 부위 중 하나입니다. 하지만 나이가 들거나 반복적인 사용, 외상 등에 의해 통증이 생기기 쉽습니다. 이 글에서는 무릎 관절 통증의 원인과 증상, 치료 방법(비수술적 및 수술적)을 포괄적으로 설명합니다.✅ 1. 무릎 관절 통증의 주요 원인무릎 통증은 급성 또는 만성으로 나뉘며, 원인에 따라 치료 접근이 달라집니다.1) 퇴행성 관절염(골관절염)노화로 인해 연골이 닳아 없어지면서 뼈와 뼈가 마찰해 통증과 염증 유발 50대 이상에서 여성에게 흔하게 발생무릎을 굽혔다 펼 때 ‘소리’가 나거나 뻣뻣함이 동반되고 활동 시 더 심해짐2) 반월상연골판 손상무릎 안쪽에 위치한 'C자형 연골'이 비틀거나 갑작스러운 회전 운동 찢어지거나 ..

우울증 약, 오래 먹으면 금단 증상 심해진다 – 당신이 꼭 알아야 할 진실우울증은 누구에게나 올 수 있는 ‘마음의 감기’라고 불릴 만큼 흔한 정신질환입니다. 현대 사회에서는 많은 사람들이 항우울제를 복용하며 증상을 조절하고 있지만, 장기 복용자들의 우울증 약 중단 과정에서 심각한 금단 증상을 겪는 사례가 늘고 있습니다. 특히 "몇 년간 잘 먹어왔던 약을 끊으려 하자 더 큰 고통이 시작됐다"는 보고가 나오면서, 항우울제 중단의 어려움과 장기 복용의 신중함이 재조명되고 있습니다.1. 항우울제 금단 증상이란? 항우울제 금단 증상(Withdrawal or Discontinuation Syndrome)은 항우울제를 중단하거나 용량을 급격히 줄일 때 발생하는 일련의 심리적·신체적 반응입니다. 특히 **SSRI(선..

한때는 매우 드문 희귀암으로 분류되던 **충수암(appendiceal cancer)**이 최근 들어 젊은 세대, 특히 밀레니얼과 Z세대 사이에서 눈에 띄게 증가하고 있다는 보고가 나오면서 의학계와 보건 당국의 주의를 끌고 있다. 충수암은 전체 암 발생률로 보면 여전히 낮은 편이지만, 발병 연령층의 변화와 조기 발견의 어려움 때문에 ‘은밀한 암’이라는 별명을 얻었다. 특히 평소 건강하다고 여겨지는 젊은이들이 진단받는 경우가 많아 충격과 혼란을 주고 있다.1. 충수암이란?충수(appendix)는 대장의 시작점인 맹장에 연결된 가늘고 짧은 관으로, 인체에 뚜렷한 역할이 없다고 여겨졌지만 최근에는 면역 기능과 장내 세균의 균형에 영향을 미친다는 연구도 나오고 있다. 이 충수에 발생하는 암을 충수암이라 하며, 점..

“잦은 방귀는 내장지방 고위험군”– 방귀, 단순한 웃음거리 아닌 건강의 적신호우리는 누구나 방귀를 뀝니다. 방귀는 신체가 소화 과정 중 생긴 가스를 외부로 배출하는 자연스러운 현상입니다. 그러나 하루에도 수십 번씩 방귀를 뀌거나, 유독 냄새가 지독하고 소리가 크며 빈도까지 많다면, 이는 단순한 생리 현상을 넘어 내장지방 증가와 대사 이상의 신호일 수 있습니다.최근 연구들은 잦은 방귀와 장내 환경, 내장지방 축적 간의 밀접한 연관성을 보여주고 있으며, 특히 복부비만, 인슐린 저항성, 대사증후군과 연결되어 주의가 필요하다고 경고합니다. 이 글에서는 잦은 방귀의 원인과 내장지방과의 관계, 그리고 이를 개선하기 위한 구체적인 생활 습관을 설명합니다.1. 방귀가 자주 나오는 이유방귀는 기본적으로 소화 과정에서 음..