다이어트로 인한 탈모 (원인과 예방)총정리
다이어트 탈모 원인과 예방: 건강한 감량의 조건현대인들의 주요 관심사 중 하나인 다이어트는 건강과 외모 모두를 위한 선택입니다. 하지만 식이조절과 체중 감량에만 집중한 나머지, 모발 건강을 간과하는 경우가 많습니다. 특히 단백질 부족, 비오틴 결핍, 만성 스트레스는 다이어트 중 흔히 발생하는 탈모의 주요 원인으로 꼽힙니다.이 글에서는 다이어트 중 발생할 수 있는 탈모의 근본적인 원인을 상세히 분석하고, 예방과 개선을 위한 현실적인 방법을 함께 제시합니다.단백질 부족 – 모발의 생명줄이 끊긴다 모발의 90% 이상은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있습니다. 이는 우리가 섭취하는 단백질이 곧 모발 성장과 유지에 결정적인 역할을 한다는 의미입니다. 그러나 많은 다이어터들이 탄수화물, 지방, 단백질까지 제한하는..
허리디스크(요추 추간판 탈출증)의 운동 요법
허리디스크(요추 추간판 탈출증)의 운동 요법– 통증 완화부터 재발 방지까지, 단계별 운동 가이드 –✅ 허리디스크란 무엇인가?허리디스크는 의학적으로 ‘요추 추간판 탈출증(Lumbar Disc Herniation)’이라고 불리며, **척추뼈 사이에서 충격을 완화하는 쿠션 역할을 하는 추간판(디스크)**이 탈출하거나 돌출되어 인접한 신경을 압박하면서 통증이나 저림 등의 증상을 일으키는 질환입니다.디스크는 중심의 젤리 같은 수핵(nucleus pulposus)과 이를 감싸는 섬유륜(annulus fibrosus)으로 구성되어 있습니다. 노화, 외상, 잘못된 자세, 반복된 부하 등으로 인해 섬유륜이 찢어지고 수핵이 밖으로 튀어나오면 신경을 자극하게 되며, 이 상태가 허리디스크입니다.허리디스크(요추 추간판 탈출증)..