춤의 긍정적 효과와 정신 건강 개선
1. 춤의 전반적인 긍정적 효과 (신체+심리 통합 효과) ✅ 심혈관 건강 증진춤은 전형적인 유산소 운동으로, 심폐 기능 강화, 지구력 향상, 체중 감량, 근육 톤 개선 등에 도움을 주고 심장박동을 증가시키고 혈류를 원활하게 만들어 고혈압 예방, 콜레스테롤 수치 개선, 혈당 조절에도 도움이 됩니다.특히 중간 강도의 춤(예: 라틴댄스, 줌바)은 하루 30분, 주 5회 이상 진행할 경우, 심장질환 위험을 30~40% 감소시킨다는 연구도 있습니다. 유연성과 균형 감각도 함께 향상되며, 이는 노년기의 낙상 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다.✅ 근골격계 발달 및 유연성 강화리듬에 따라 다양한 방향으로 움직이는 춤은 균형감각과 순발력, 관절 가동 범위를 향상시키며, 이는 낙상 예방과 관절염 예방에 효과적입니다.예를 ..
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2025. 6. 25. 06:17