"만성피로 증후군 (원인, 진단, 치료와 회복법)
우리 모두는 피곤할 때가 있습니다. 하지만 충분히 쉬고 자면 대부분 회복이 되죠. 그런데 일부 사람들은 아무리 쉬어도 피로가 계속되는 상태를 겪습니다. 이렇게 6개월 이상 극심한 피로감이 지속되면서 일상생활이 어려워지는 경우, ‘만성피로 증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndrome)’이라는 질환을 의심할 수 있습니다.1. 만성피로증후군이란 이 질환은 단순히 피곤한 정도가 아니라, 신체와 정신 모두의 기능이 떨어지면서 집중력이 약해지고, 자고 나도 개운하지 않으며, 통증이나 두통, 기억력 감퇴 등의 증상이 함께 나타납니다. 최근에는 ME/CFS라는 이름으로도 불리며, 아직 정확한 원인은 밝혀지지 않았습니다.2. 왜 생기는 걸까요? (원인)아직 의학적으로 완전히 규명된 원인은 없지만, 다음과..
춤의 긍정적 효과와 정신 건강 개선
1. 춤의 전반적인 긍정적 효과 (신체+심리 통합 효과)✅ 심혈관 건강 증진춤은 전형적인 유산소 운동으로, 심폐 기능 강화, 지구력 향상, 체중 감량, 근육 톤 개선 등에 도움을 주고 심장박동을 증가시키고 혈류를 원활하게 만들어 고혈압 예방, 콜레스테롤 수치 개선, 혈당 조절에도 도움이 됩니다.특히 중간 강도의 춤(예: 라틴댄스, 줌바)은 하루 30분, 주 5회 이상 진행할 경우, 심장질환 위험을 30~40% 감소시킨다는 연구도 있습니다. 유연성과 균형 감각도 함께 향상되며, 이는 노년기의 낙상 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다.✅ 근골격계 발달 및 유연성 강화리듬에 따라 다양한 방향으로 움직이는 춤은 균형감각과 순발력, 관절 가동 범위를 향상시키며, 이는 낙상 예방과 관절염 예방에 효과적입니다.예를 들..
위염과 위궤양의 차이 (원인, 증상, 진단, 및 예방법)
위염과 위궤양의 차이 및 예방법: 위 건강을 지키는 첫걸음현대인의 식습관과 스트레스 환경은 위장 질환을 유발하기 쉬운 조건을 만듭니다. 특히 흔하게 발생하는 두 질환이 바로 위염과 위궤양입니다. 두 질환은 모두 위에 통증을 유발하고 소화불량을 동반할 수 있지만, 발생 원리, 진행 양상, 치료 접근법에서는 확연한 차이를 보입니다.이번 글에서는 위염과 위궤양의 차이를 명확히 구분하고, 두 질환을 예방하고 관리하는 방법에 대해서도 상세히 알아보겠습니다.🔍 위염과 위궤양 차이1. 위염(Gastritis)이란?🔬 정의위염은 위 점막에 염증이 생긴 상태입니다. 이 염증은 일시적(급성)일 수도 있고, 장기간 반복적으로 발생해 만성 위염으로 진행될 수도 있습니다.📌 주요 원인헬리코박터 파일로리(H. pylori)..
담도암 (조용한 암,증상, 진단,치료방법,예방법)
🎗 담도암 인식 개선 캠페인 – 조용한 암, 조기 발견이 생명입니다1. 담도암이란 무엇인가요?**담도암(Cholangiocarcinoma)**은 간에서 만들어진 담즙이 십이지장으로 이동하는 경로인 ‘담관’(담도)에 생기는 악성 종양입니다. 담관은 간 내부(간내 담도)와 간 외부(간외 담도)로 나뉘며, 암이 발생한 위치에 따라 치료법과 예후가 달라집니다. 📌 분류에 따른 담도암의 종류간내 담도암: 간 내부의 담관에서 발생문합부 담도암: 간문 부위, 담도와 간이 만나는 지점원위부 담도암: 췌장 근처, 십이지장 부근에서 발생❗ 특징매우 희귀하지만 치명적입니다.대부분 초기 증상이 없으며, 발견 시 이미 진행된 경우가 많습니다.치료가 어렵고 재발률이 높아, 조기 진단이 무엇보다 중요합니다.2. 왜 담도암이 ..
☔ 장마철에 주의해야 할 질병 10가지
☔ 장마철에 주의해야 할 질병 10가지고온다습한 환경이 부르는 감염병과 건강 위험 1. 수인성·식품매개 감염병(장염, 살모넬라, 세균성이질, 병원성 대장균 등)원인: 장마철에는 온도와 습도가 높아 음식물의 부패 속도가 빨라지고, 침수로 인해 수돗물 및 지하수 오염이 빈번하게 발생합니다. 이러한 오염된 물이나 음식을 섭취하면 장내 감염병이 발생할 수 있습니다.증상: 심한 복통, 묽은 설사, 혈변, 발열, 구토, 탈수감염 경로: 오염된 손, 조리기구, 식재료, 물예방법:손 씻기 철저 (특히 식사 전·화장실 후)음식은 익혀 먹고, 보관은 냉장끓인 물 또는 생수만 섭취. 유통기한 확인하기. 조리 전후 손·조리도구 소독. 2. 레지오넬라증 (Legionnaires’ disease)원인: 장마철 냉방기, 에어컨, ..
이상지질혈증(고지혈증) 관리법: 원인부터 예방법까지 완전 정리
✅ 1. 이상지질혈증이란?이상지질혈증(dyslipidemia)이란 혈액 내 지방 성분이 비정상적인 상태를 말합니다. 일반적으로 다음 중 하나 이상에 해당하면 이상지질혈증으로 진단됩니다:총콜레스테롤 200mg/dL 이상LDL-콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 130mg/dL 이상HDL-콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 40mg/dL 이하중성지방 150mg/dL 이상이 중 LDL 증가와 중성지방 상승, HDL 감소는 심혈관 질환의 주요 위험 인자로 알려져 있습니다. 이상지질혈증(dyslipidemia)이란 혈액 내 지방 성분이 비정상적인 상태를 말합니다. 일반적으로 다음 중 하나 이상에 해당하면 이상지질혈증으로 진단됩니다:총콜레스테롤 200mg/dL 이상LDL-콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 130mg/dL 이상HDL-콜..
무지외반증, (원인부터 증상·치료·예방까지)
무지외반증은 많은 사람들이 겪고 있지만 단순한 발 모양 문제로 여겨지며 방치되는 경우가 많습니다. 하지만 이 질환은 점차 진행되면 통증뿐만 아니라 보행에도 심각한 영향을 주는 질환입니다. 특히 하이힐을 자주 신는 여성이나 평발이 있는 사람에게 잘 생기며, 유전적인 영향도 적지 않습니다. 오늘은 무지외반증의 원인부터 증상, 치료법, 그리고 예방을 위한 생활 습관까지 차근차근 살펴보겠습니다.무지외반증이란?무지외반증(Hallux Valgus)은 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 휘어지는 변형 질환입니다. 이로 인해 엄지발가락 뿌리 쪽 관절이 바깥쪽으로 돌출되어 뼈가 튀어나와 보이게 됩니다. 초기에 단순히 모양만 변형된 것처럼 보이지만, 시간이 지나면 통증과 염증이 생기고 신발을 신기도 어려워질 수 있습니다...
논알코올 맥주, 정말 건강할까?
논알코올 맥주, 정말 건강할까?✅ “무알코올인데 왜 혈당과 중성지방이 오를까?”최근 몇 년 사이, 건강을 생각한 음주 대체재로 논알코올 맥주가 큰 인기를 끌고 있습니다. 회식 자리나 캠핑, 운동 후에도 알코올 부담 없이 마실 수 있고, 숙취도 없으며, 일부 제품은 저칼로리까지 내세우고 있습니다. 그러나 ‘논알코올 = 건강식품’이라는 공식은 반드시 맞는 말이 아닙니다.특히 최근에는 일부 **혼합곡물 맥주(밀 기반 논알코올 맥주)**나 감미료가 첨가된 제품이 오히려 혈당을 빠르게 올리거나 중성지방을 증가시킬 수 있다는 경고가 학계와 소비자 단체를 중심으로 제기되고 있습니다.✅ 논알코올 맥주란 무엇인가?논알코올 맥주(또는 무알코올 맥주)는 알코올을 0.5% 이하로 줄이거나 완전히 제거한 제품입니다. 일반 맥주..
다이어트로 인한 탈모 (원인과 예방)총정리
다이어트 탈모 원인과 예방: 건강한 감량의 조건현대인들의 주요 관심사 중 하나인 다이어트는 건강과 외모 모두를 위한 선택입니다. 하지만 식이조절과 체중 감량에만 집중한 나머지, 모발 건강을 간과하는 경우가 많습니다. 특히 단백질 부족, 비오틴 결핍, 만성 스트레스는 다이어트 중 흔히 발생하는 탈모의 주요 원인으로 꼽힙니다.이 글에서는 다이어트 중 발생할 수 있는 탈모의 근본적인 원인을 상세히 분석하고, 예방과 개선을 위한 현실적인 방법을 함께 제시합니다.단백질 부족 – 모발의 생명줄이 끊긴다 모발의 90% 이상은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있습니다. 이는 우리가 섭취하는 단백질이 곧 모발 성장과 유지에 결정적인 역할을 한다는 의미입니다. 그러나 많은 다이어터들이 탄수화물, 지방, 단백질까지 제한하는..
허리디스크(요추 추간판 탈출증)의 운동 요법
허리디스크(요추 추간판 탈출증)의 운동 요법– 통증 완화부터 재발 방지까지, 단계별 운동 가이드 –✅ 허리디스크란 무엇인가?허리디스크는 의학적으로 ‘요추 추간판 탈출증(Lumbar Disc Herniation)’이라고 불리며, **척추뼈 사이에서 충격을 완화하는 쿠션 역할을 하는 추간판(디스크)**이 탈출하거나 돌출되어 인접한 신경을 압박하면서 통증이나 저림 등의 증상을 일으키는 질환입니다.디스크는 중심의 젤리 같은 수핵(nucleus pulposus)과 이를 감싸는 섬유륜(annulus fibrosus)으로 구성되어 있습니다. 노화, 외상, 잘못된 자세, 반복된 부하 등으로 인해 섬유륜이 찢어지고 수핵이 밖으로 튀어나오면 신경을 자극하게 되며, 이 상태가 허리디스크입니다.허리디스크(요추 추간판 탈출증)..