살구의 효능과 호흡기 보호 효과
살구는 달콤하면서도 새콤한 맛으로 사랑받는 여름 과일 중 하나입니다. 초여름 제철 과일인 살구는 5000년 이상의 재배 역사를 가지고 있으며, 건강에 유익한 다양한 효능을 지니고 있다. 특히 파키스탄의 훈자 지역 주민들은 살구를 주요한 영양소 공급원으로 삼아 건강하게 장수하고 있으며, 이는 목과 기관지, 폐 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있다. 이 글에서는 살구의 효능과 호흡기 보호 효과를 살펴보도록 하겠다. 살구의 건강 효능살구는 비타민 A·C, 항산화 성분, 식이섬유가 풍부한 저칼로리 과일로, 면역력 강화 · 피부 건강 · 장 건강 · 당뇨 예방 · 다이어트에 도움을 주는 건강 식품이다.. ♠ 살구의 효능🍑 살구의 주요 건강 효능 정리1️⃣ 면역력 강화비타민 A와 C가 풍부하여 감염에 ..
치매 예방을 위한 기억력 관리 방법
67세 김 모 씨는 서울의 지하철역에서 길을 잃고 갑작스러운 혼란을 경험하게 되었다. 이처럼 치매로의 진행 가능성을 시사하는 경도인지장애(MCI) 진단은 점점 더 많은 이들에게 영향을 미치고 있다. 기억력 저하와 판단력 둔화는 치매를 예방하기 위한 중요한 경고 신호로 작용하고 있으므로, 이에 대한 적극적인 대처가 필요하다.기억력 향상을 위한 지속적인 자극 기억력 향상을 위해서는 지속적인 자극이 필수적이다. 이는 뇌의 신경 회로를 강화하고, 새로운 정보를 기억하는 데 도움을 줄 수 있는데, 다음과 같은 방법들이 효과적이다.1. **일상적인 퀴즈 풀기**: 신문이나 웹사이트에 있는 다양한 퀴즈를 풀어보는 것은 기억력을 활성화하는 좋은 방법이다. 매일 조금씩 퀴즈에 도전하면서 두뇌의 활동을 유도할 수 있다.2..
자율신경 기능 저하와 여름 건강 관리
작년 여름, 40도에 육박했던 폭염이 올해도 찾아왔습니다. 5월부터 시작된 더위는 11월까지 이어질 것으로 보이며, 최고기온 또한 작년과 비슷한 40도 안팎이 될 것으로 예보되었습니다. 한방내과 고석재 교수와 함께 열기 속에서 건강을 잘 지켜내는 방법에 대해 알아보겠습니다. 다음은 자율신경 기능 저하와 여름철 건강 관리에 대한 종합적인 설명입니다. 자율신경계는 체온 조절, 혈압 유지, 수면, 땀 분비 등 무의식적인 생리 작용을 담당하며, 여름철의 고온 환경은 이 기능을 손상시켜 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 자율신경 기능 저하와 더위 여름철 더위는 신체에 많은 영향을 미치며, 특히 자율신경계의 기능에 큰 부담을 줍니다. 고온의 환경에 노출될 경우, 신체는 발열을 조절하고 체온을 유지하기 위해 과..
여름철 수분 부족의 위험성과 경각심
1. 여름철 수분 부족의 위험성과 경각심수분은 우리가 살아가는 데 있어 가장 기본적이면서도 중요한 요소입니다. 우리 몸의 약 70%는 수분으로 구성되어 있고, 이 수분은 체온 조절, 노폐물 배출, 영양소 운반, 세포 기능 유지 등 수많은 생리적 기능을 담당합니다. 그렇기에 물을 충분히 섭취하는 것은 건강을 유지하는 가장 간단하면서도 효과적인 방법이라고 할 수 있습니다.특히 여름철에는 기온이 높고 땀이 많이 나면서 체내 수분 손실이 빠르게 일어납니다. 운동을 하거나 실외에서 활동을 할 경우 그 속도는 더 빨라지고, 이에 따른 탈수 증상도 빈번하게 발생합니다. 문제는 우리가 갈증을 느낄 즈음에는 이미 체내 수분이 부족한 상태일 수 있다는 점입니다. 1) 여름철 수분 부족, 왜 위험할까?무더운 여름날에는 ..
허리 통증 원인 요추염좌 vs 허리디스크 비교
허리 통증의 원인으로 많은 사람들이 허리디스크를 의심하지만, 실제 병원에서는 요추 염좌 진단이 더 흔하게 내려진다는 연구 결과가 있다. 요추 염좌는 허리 주변의 근육이나 인대에 외력이 가해져 생긴 미세한 손상으로, 일상적인 행동에서도 발생할 수 있다. 허리디스크는 척추 디스크가 탈출하여 신경을 압박함으로써 발생하는데, 이는 저림이나 당김과 같은 증상을 동반하기도 한다.그래서 허리통증의 대표 원인인 ‘요추염좌(허리 염좌)’와 ‘허리디스크(요추 추간판 탈출증)’의 차이점을 각각 정의, 원인, 증상, 진단, 치료, 회복, 예방법으로 나누어 길고 자세하게 비교한 설명입니다. 1. 요추염좌(허리 염좌)란? **요추염좌(lumbar sprain/strain)**는 일상적으로 말하는 ‘허리를 삐끗했다’는 상태를 의미..
GLP-1 유사체와 급성 췌장염 부작용 증가
1. GLP-1 유사체란?GLP-1 유사체는 제2형 당뇨병 치료와 최근에는 비만 치료를 위해 사용되는 약물군으로, 인체 내 GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1) 호르몬과 유사한 작용을 합니다. GLP-1은 음식 섭취 후 장에서 분비되며, 다음과 같은 기능을 합니다:췌장에서 인슐린 분비 촉진글루카곤 억제 → 혈당 상승 방지위 배출 지연 → 포만감 지속식욕 감소 → 체중 감량 효과▶ 대표 약물:세마글루타이드(Semaglutide) – 오젬픽(Ozempic), 위고비(Wegovy)리라글루타이드(Liraglutide) – 삭센다(Saxenda), 빅토자(Victoza)둘라글루타이드(Dulaglutide) – 트룰리시티(Trulicity)엑세나타이드(Exenatide) – 바이두리온(Bydure..
면역력 높이는 생활습관 – 실천 가능한 10가지
1. 균형 잡힌 식단 섭취 면역력의 70% 이상은 장 건강과 관련이 있습니다. 장은 외부로부터 유입되는 바이러스와 세균을 1차적으로 막는 면역의 중심기관이며, 우리가 섭취하는 음식이 면역 세포의 활동에 직접적인 영향을 미칩니다.1) 어떤 음식을 먹어야 할까?(균형 잡힌 식단 섭취)채소와 과일: 항산화 성분(비타민 A, C, E, 폴리페놀 등)이 풍부해 면역세포를 보호하고 활성화식이섬유: 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 개선하고 면역 기능을 향상단백질: 면역세포와 항체의 재료가 되는 필수 영양소건강한 지방: 오메가-3 지방산(고등어, 아마씨유 등)은 염증을 억제2) 피해야 할 음식고지방, 고당분 가공식품트랜스지방(과자, 튀김류)인스턴트식품, 나트륨 과다 섭취2. 충분한 수면수면은 면역력을 조절하는..
자궁경부암 백신 접종 시기와 부작용 – 모든 것
1. 자궁경부암이란? 자궁경부암은 여성 생식기 암 중 두 번째로 흔한 암으로, 자궁 입구인 ‘자궁경부’에 발생하는 악성 종양입니다. 가장 큰 원인은 HPV(Human Papillomavirus, 사람유두종바이러스) 감염으로, 성 접촉을 통해 전파됩니다. HPV는 100종 이상 존재하지만, 이 중 16번과 18번 유형은 자궁경부암의 약 70% 이상을 유발하는 고위험 바이러스로 알려져 있습니다.대부분의 HPV 감염은 자연적으로 사라지지만, 일부 유형이 지속 감염되면 비정형세포 변화 → 전암성 병변 → 자궁경부암으로 진행될 수 있습니다.2. HPV 백신이란? HPV 백신은 고위험 HPV 유형의 감염을 예방하여 자궁경부암과 관련 질환(생식기 사마귀, 항문암, 인두암 등)의 발생 위험을 줄이는 예방접종입니다.백..
지방 줄기세포의 모든 것(특징, 활용, 치료, 전망)
1. 지방 줄기세포란 무엇인가요?줄기세포란 우리 몸 안에서 다양한 세포로 분화할 수 있는 능력을 지닌 특별한 세포입니다. 이 중에서 **지방 줄기세포(Adipose-derived stem cells, ADSCs)**는 말 그대로 지방조직에서 얻은 줄기세포를 말합니다. 복부나 허벅지 등의 피하지방에서 쉽게 채취할 수 있고, 그 안에는 풍부한 줄기세포가 들어 있어 의학계의 주목을 받고 있습니다.지방 줄기세포는 특히 세포 증식 속도가 빠르고, 뼈, 연골, 신경, 근육 등 다양한 조직으로 분화할 수 있는 능력이 뛰어납니다. 또한 자가세포(자신의 세포)를 이용하기 때문에 면역 거부 반응이 적고, 안전성이 높습니다.2. 어떻게 채취하고 활용하나요?지방 줄기세포는 주로 다음과 같은 과정을 통해 확보됩니다.지방흡입먼저..
류마티스 관절염 초기 증상
류마티스 관절염 초기 증상, 조기에 알아야 치료가 쉬워집니다류마티스 관절염은 우리 몸의 면역 체계가 이상을 일으켜, 자기 관절을 공격하는 자가면역질환입니다. 단순한 관절염이 아니라, 시간이 지나면 관절이 파괴되고 변형되며, 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있는 만성 염증성 질환입니다. 그렇기 때문에 ‘초기 증상’을 아는 것이 무엇보다 중요합니다. 조기에 치료를 시작하면 관절 손상을 줄이고, 삶의 질을 지킬 수 있기 때문입니다. 류마티스 관절염(Rheumatoid Arthritis, RA)의 초기 증상은 감기처럼 모호하고 비특이적으로 시작되는 경우가 많아, 조기 발견이 어려운 경우도 많습니다. 그러나 다음과 같은 특징적인 초기 증상들을 인지하면 조기 진단과 치료에 도움이 됩니다.✅ 류마티스 관절염의 초기 증상..