6-6-6 걷기 챌린지와 건강 효과
최근 SNS에서 큰 화제를 모으고 있는 6-6-6 걷기 챌린지는 6분 준비, 60분 걷기, 6분 숨 고르기로 구성되어 있습니다. 전문가들은 이 챌린지를 통해 하루 7000보만 걸어도 사망 위험이 크게 줄어들고, 심박수를 125~147 bpm로 유지하는 것이 체중 감량에 효과적이라고 강조하고 있습니다. 이러한 챌린지가 우리의 건강에 끼치는 긍정적 영향을 살펴보도록 하겠습니다.6분 준비로 시작하는 6-6-6 챌린지6-6-6 걷기 챌린지는 그 간단한 구성 덕분에 누구나 쉽게 시작할 수 있는 프로그램입니다. 첫 번째 단계인 6분의 준비 시간은 이 챌린지의 성공적인 진행을 위해 필수적입니다. 이 시간 동안 자신의 신체 상태를 점검하고 준비 운동을 통해 근육을 이완시켜야 합니다. 제대로 된 준비 운동은 부상의 위험..
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2025. 9. 2. 22:46